Reduce los alérgenos en tu hogar: respira mejor cada día

Los alérgenos en interiores, como los ácaros del polvo, el moho, la caspa de mascotas, el polen y el polvo doméstico, pueden reducirse mediante una combinación de buena ventilación, circulación regular del aire, aspirado con filtro HEPA, eliminación de alfombras y filtración de alta calidad. En este artículo, aprenderás a combinar diferentes métodos y a reducir los síntomas alérgicos comunes que provocan respuestas inmunitarias, especialmente los estornudos, la congestión nasal, el picor de ojos, el eccema y el asma.

¿Qué son los alérgenos en interiores?

Los alérgenos en interiores contribuyen a los síntomas comunes de la alergia al provocar respuestas inmunitarias, pero ¿cómo sabemos cuándo se trata de una alergia?

¿Es una alergia?

Los síntomas típicos de una alergia pueden durar desde semanas hasta meses, sin que se produzca fiebre, y suelen estar relacionados con pasar largos periodos de tiempo en interiores.

¿Cómo ayuda mejorar la calidad del aire interior?

Cuando la calidad del aire interior es baja, se acumulan y recirculan alérgenos como los ácaros del polvo, el polen, las esporas de moho, la caspa de las mascotas y los compuestos orgánicos volátiles (COV). La ventilación y filtración deficientes permiten que estas partículas permanezcan en el aire durante más tiempo, lo que aumenta la exposición y provoca reacciones alérgicas con mayor frecuencia. El aire limpio en interiores es esencial para minimizar la exposición a los alérgenos y contaminantes presentes en el aire, especialmente en los hogares modernos, que son cada vez más herméticos.

Mantener una ventilación eficaz y una circulación regular del aire es fundamental para reducir los alérgenos interiores, como los ácaros del polvo, las esporas de moho y el polen. Al garantizar un intercambio constante de aire interior y exterior, los alérgenos se diluyen y eliminan, lo que reduce significativamente su impacto en la salud respiratoria. Una buena ventilación "sustituye el aire viciado por aire fresco y filtrado", lo que contribuye directamente a mejorar la calidad del aire interior y a aumentar el confort de las personas alérgicas.

La mala calidad del aire puede empeorar significativamente los síntomas de la alergia al irritar las vías respiratorias e intensificar la respuesta inmunitaria del organismo a los alérgenos. Los contaminantes como el ozono, el dióxido de nitrógeno y las partículas en suspensión no solo provocan inflamación por sí mismos, sino que también hacen que la nariz sea más sensible a los alérgenos transportados por el aire, como el polen, el polvo y el moho. Esta mayor sensibilidad significa que incluso niveles bajos de alérgenos pueden desencadenar reacciones más fuertes o frecuentes. En efecto, la contaminación atmosférica actúa como un "potenciador" de los síntomas alérgicos, lo que dificulta el control de las alergias estacionales y las alergias en interiores.

¿Cómo lidiar con los alérgenos más comunes?

Ácaros del polvo: qué hacer

Los ácaros del polvo, que proliferan en la ropa de cama, los sofás, las alfombras y las cortinas, pueden provocar estornudos matutinos, picor en los ojos y eccemas.

Qué hacer:

• Envuelve los colchones y las almohadas en fundas impermeables a los alérgenos
• Utiliza tejidos de algodón de trama tupida o hipoalergénicos para los textiles del hogar
• Ordena con regularidad
  
• Utiliza cortinas lavables y lávalas mensualmente a 60 °C
• Lava la ropa de cama semanalmente a 60 °C
• Pasa la aspiradora con frecuencia
• Combina una limpieza regular con un purificador de aire con filtro HEPA para evitar que las partículas vuelvan a circular

Fiebre del heno: qué hacer

Los alérgenos del polen entran a través de las ventanas abiertas, la ropa y las mascotas.

Qué hacer:

• Controla los niveles de contaminación mediante las aplicaciones
• Mantén las ventanas cerradas durante los periodos de alta concentración de polen
• Cepilla tu cabello antes de acostarte para eliminar el polen y otros alérgenos que pueden adherirse a tu cabello y transferirse a tu almohada
• Dúchate todas las noches
• Lava a tus mascotas con regularidad
• Pasa el polvo a diario
• Haz una limpieza profunda cada trimestre
• Utiliza productos de limpieza sin fragancias y no tóxicos con la etiqueta ecológica de la UE para reducir los alérgenos
• Utiliza un purificador de aire para eliminar el polen

Alergias a las mascotas: qué hacer

La caspa animal, especialmente la de los gatos, es uno de los principales alérgenos en interiores.

Qué hacer:

• Crea zonas libres de mascotas (especialmente dormitorios)
• Baña y cepilla a las mascotas en el exterior
• Lávate las manos después de tocar a las mascotas
• Combina una limpieza regular con un purificador de aire con filtro HEPA para evitar que las partículas vuelvan a circular

Moho: qué hacer

Los ambientes húmedos favorecen la proliferación de ácaros del polvo y moho, que pueden provocar alergias.

Qué hacer:

• Revisa las áreas propensas al moho: sótanos, baños, cocinas, áticos, cuartos de la colada, garajes, zonas de ducha, conductos de ventilación, azulejos de baño, chimeneas, cavidades interiores de paredes, alféizares de ventanas, detrás de las paredes
• Mide la humedad con un higrómetro y procura que se mantenga entre el 40 % y el 50 %
• Utiliza vinagre blanco para limpiar el moho con la ropa protectora adecuada
• Mejora la ventilación
• Repara las fugas

Importancia de reducir los alérgenos para los niños y las personas mayores

Los niños y las personas mayores son más propensos a padecer enfermedades respiratorias debido a la reducción de la función pulmonar y a una menor inmunidad, por lo que tienen una mayor sensibilidad y son más vulnerables a los alérgenos presentes en interiores.

Crea zonas seguras con bajos niveles de alérgenos en dormitorios, cuartos infantiles y áreas para personas mayores mediante el uso de purificadores de aire y tejidos lavables. Considera también prohibir el acceso de las mascotas a estas zonas para minimizar la entrada de alérgenos.

Irrigación nasal con solución salina y métodos naturales para aliviar las alergias

El control de las alergias no tiene por qué implicar el uso de antihistamínicos, ya que existen opciones naturales para aliviar los síntomas.

Los enjuagues nasales con solución salina ayudan a aliviar los síntomas de la alergia al eliminar suavemente la mucosidad, los alérgenos y los irritantes de las fosas nasales. Este proceso reduce la congestión nasal, alivia los tejidos irritados y ayuda a eliminar el polen, el polvo y otras partículas que provocan inflamación y estornudos. Según los expertos europeos en alergias, la irrigación salina es un método seguro y sin fármacos que favorece el funcionamiento natural de las membranas mucosas y alivia afecciones como la rinitis alérgica y la sinusitis

Para usar un irrigador nasal, llénalo con una solución salina estéril, inclina la cabeza hacia un lado sobre un lavabo y vierte suavemente la solución en una fosa nasal. El líquido fluye a través de tus fosas nasales y sale por la otra fosa, eliminando la mucosidad y los alérgenos.

En el caso de los espráis salinos, simplemente rocía cada fosa nasal según las instrucciones para hidratar y despejar las fosas nasales. Utiliza siempre agua destilada o esterilizada y limpia tu dispositivo después de cada uso para prevenir infecciones.

Otros remedios naturales para las alergias son la inhalación de vapor, complementada con la purificación del aire mediante filtros HEPA.

¿Es eficaz pasar la aspiradora contra las alergias?

Para un mejor control del polvo y las alergias, utiliza una aspiradora con filtro HEPA para atrapar eficazmente las partículas finas. Pasa la aspiradora al menos una vez a la semana, o más a menudo si tienes mascotas. Las aspiradoras con bolsa también son una opción inteligente, ya que ayudan a evitar que los alérgenos se escapen al vaciarlas.

¿Las alfombras empeoran las alergias en comparación con los suelos duros?

Las alfombras atrapan el polvo, el polen y la caspa de las mascotas, lo que empeora las alergias. Los suelos duros, como los de madera, baldosas o vinilo, son más fáciles de limpiar y más adecuados para las personas alérgicas. Si tienes alfombras, elige fibras naturales y aspíralas regularmente con un filtro HEPA. La prohibición de llevar zapatos y el aseo regular de las mascotas también ayudan a reducir los alérgenos.

¿Los purificadores de aire son eficaces contra los alérgenos?

El dispositivo más sencillo para garantizar que tu hogar y tu familia disfruten de un aire limpio y puro es un purificador de aire, con un sistema de filtración de cuatro etapas diseñado específicamente para eliminar del aire alérgenos como el polen, la caspa de mascotas, el humo y el polvo. Los purificadores de aire MC55W han sido probados y certificado para personas con problemas de alergia por instituciones de renombre como la ECARF y la British Allergy Foundation y además, se ha demostrado su eficacia contra virus respiratorios por el Instituto Pasteur de Lille.

Los purificadores de aire Daikin, que purifican un volumen de hasta 82 m², incluyen modo automático y modo polen. El modo automático detecta los niveles de PM o material particulado (partículas en suspensión, es decir, pequeñas partículas sólidas y gotas líquidas suspendidas en el aire) en la estancia e inicia el proceso de purificación del aire en consecuencia. El modo antipolen funciona creando una turbulencia de aire suave en la estancia. Este atrapa y se encarga del polen antes de que tenga la posibilidad de acabar en el suelo de tu casa.

Coloca tu purificador de aire en un área abierta con buena ventilación, cerca de fuentes comunes de contaminantes como cocinas o entradas, con espacio suficiente alrededor de la unidad para una circulación adecuada.

¿Pueden los filtros HEPA ayudar a purificar el aire?

Los filtros HEPA actúan como una barrera, evitando que el polvo, el polen, la caspa de mascotas, las esporas de moho y otras partículas en suspensión circulen por tu hogar. Al atrapar estos contaminantes, los filtros ayudan a mejorar la calidad del aire interior y a reducir la presencia de alérgenos e irritantes, lo que puede ser beneficioso para las personas con alergias o problemas respiratorios.

Cuanto mayor sea la clasificación MERV (valor mínimo de eficiencia reportado), mejor será la filtración. Para la mayoría de los hogares, una clasificación MERV entre 8 y 13 ofrece un buen equilibrio entre la calidad del aire y el rendimiento del sistema de climatización. A la hora de seleccionar una clasificación MERV, deben tenerse en cuenta factores como la presencia de mascotas, las alergias y la calidad del aire local.

El mantenimiento regular de los filtros es fundamental para mantener una buena calidad del aire y la eficiencia del sistema de climatización. Los filtros sucios restringen el flujo de aire, lo que hace que el sistema trabaje más y pueda aumentar el consumo de energía y provocar posibles averías. La mayoría de los fabricantes recomiendan cambiar los filtros cada 1-3 meses, pero esto puede variar en función de factores como el tipo de filtro, el uso y las condiciones ambientales. El filtro HEPA electrostático de Daikin solo requiere un cambio cada diez años.

Cómo mantener los filtros HEPA de tu purificador de aire

Los sistemas de calefacción pueden propagar o atrapar alérgenos a menos que se filtren adecuadamente, así que mantén al día el mantenimiento de tu sistema de climatización y limpia los conductos de ventilación cada tres meses. Limpia o sustituye los filtros de aire, inspecciona y limpia la unidad exterior y sus alrededores, comprueba y limpia los conductos, y programa revisiones de mantenimiento profesionales. Mantener un flujo de aire adecuado y asegurarse de que el sistema esté nivelado también puede mejorar la eficiencia y prevenir posibles problemas.

Conclusión: Crear un hogar más saludable y con menos alérgenos

Para las personas que padecen alergias, reducir los alérgenos en interiores requiere un enfoque coherente y por capas. La limpieza regular, una buena ventilación y el conocimiento de las fuentes comunes de alérgenos desempeñan un papel importante en la mejora de la calidad del aire interior.

Los purificadores de aire con filtración de alta eficiencia pueden reducir significativamente los alérgenos transportados por el aire, como el polen, la caspa de mascotas y el polvo, especialmente cuando se combinan con hábitos inteligentes como el uso de aspiradoras HEPA, el control de la humedad y el mantenimiento adecuado de los sistemas de climatización.

Si los síntomas de alergia persisten a pesar de estas medidas, es recomendable consultar a un profesional médico o hacer que un especialista cualificado revise tu sistema de climatización para garantizar una filtración y un flujo de aire óptimos.

Puntos clave

• Mantener una ventilación eficaz y una circulación regular del aire es fundamental para reducir los alérgenos interiores, como los ácaros del polvo, las esporas de moho y el polen.
• Un purificador de aire con filtración en cuatro etapas es la forma más fácil de mantener tu hogar libre de polen, caspa de mascotas, humo y polvo.
• Las opciones de alivio naturales, como los enjuagues nasales con solución salina y la inhalación de vapor, respaldadas por la purificación del aire con filtros HEPA, también son eficaces.
• Para controlar mejor el polvo y las alergias, utiliza una aspiradora con filtro HEPA y retira las alfombras, ya que los suelos duros son más adecuados para las personas alérgicas.