¿Cuál es la temperatura ideal para dormir?

Los expertos en sueño recomiendan que la mejor temperatura para dormir se sitúe en torno a los 18,3 ºC. Si en tu dormitorio hace mucho más calor o frío, esto puede impedirte conciliar el sueño y afectar a la calidad de tu descanso.

¿Cómo afecta la temperatura ambiente al sueño?

Necesitas sentirte cómodo para relajarte y conciliar el sueño. Por eso, si la habitación es demasiado fría o demasiado cálida, te costará dormirte. La temperatura de la habitación influye mucho en cómo duermes y en cómo te sientes por la mañana.

• Cuando hace demasiado calor

La temperatura ideal del dormitorio es ligeramente inferior a la temperatura confortable para despertarse. Esto se debe a que nuestro cuerpo se siente somnoliento por la noche, antes de acostarse, cuando la temperatura corporal empieza a descender.

Para empezar a sentir sueño, nuestra temperatura central debe bajar. Si la habitación en la que estás es demasiado cálida y tu temperatura central se mantiene demasiado alta, no podrás beneficiarte de esta somnolencia natural, por lo que podrías tener dificultad para dormir.

Cuando te quedas dormido, una habitación demasiado cálida puede hacerte que te sientas inquieto y afectar a la calidad de tu sueño REM (Rapid Eye Movement), por lo que te despertarás cansado. Dormir bien es esencial para nuestra salud, ya que es el momento en que nuestro cuerpo está diseñado para descansar, renovarse y rejuvenecer.

Los niños son especialmente sensibles a la temperatura ambiente; un dormitorio demasiado caluroso y seco puede desencadenar dificultades respiratorias u otros problemas respiratorios.

Las personas mayores también son más propensas a sufrir en una habitación demasiado calurosa. El sobrecalentamiento nocturno puede provocar graves problemas de salud a las personas mayores, como infartos, derrames cerebrales y asma.

• Cuando hace demasiado frío

Del mismo modo, si la habitación está demasiado fría, será más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. Las manos y los pies fríos pueden impedirte conciliar el sueño, mientras que las corrientes de aire pueden despertarte y perturbar tu sueño.

• Cuando hace la temperatura apropiada

Cuando el dormitorio está a la temperatura ideal para dormir, el cuerpo favorece la producción de melatonina. La melatonina no sólo ayuda a conciliar el sueño, sino que también puede influir en el envejecimiento, la pérdida de peso y nuestro estado de ánimo.

Ahora ya puedes darte cuenta de por qué es tan importante asegurarse de que las estancias tengan la temperatura adecuada para dormir.

¿Cómo medir y controlar la temperatura ambiente?

Hay muchas formas de controlar la temperatura de tu habitación para que sea la temperatura ideal para dormir. Para evitar que se escape demasiado calor por la noche, es una buena idea aislar adecuadamente tu casa y protegerla contra las corrientes de aire.

Para que no haga demasiado calor en las habitaciones para dormir, programa la calefacción con un temporizador que haga bajar la temperatura por la noche antes de acostarte. Asegúrate de tener varias capas ligeras de ropa de cama que puedas ponerte y quitarte según sea necesario durante la noche.

Instalar un equipo de aerotermia de split o conductos (también conocido como "unidad de aire acondicionado de ciclo inverso") es una forma ideal de medir y controlar la temperatura en las habitaciones.

Los equipos de aerotermia Daikin se controlan mediante la sencilla aplicación Onecta. Puedes utilizar esta aplicación para cambiar la temperatura, revisar tu consumo de energía y establecer programaciones de temperatura.

Así pues, podrás configurar fácilmente tu equipo de aerotermia para que baje la temperatura de tu habitación a la temperatura ideal para dormir antes de acostarte.

Solo tienes que conectar tu equipo de aerotermia a la red doméstica, descargar la app Onecta en tu móvil y tendrás control absoluto, vayas donde vayas. Es compatible con todos los equipos de aerotermia Daikin (sistemas de calefacción y aire acondicionado), ofreciéndote un control absoluto sobre el entorno de tu hogar.

Como la app Onecta se puede activar mediante los controles de voz de Alexa o Google Home, también podrás hacer un uso "manos libres".

Descubre nuestros equipos de aerotermia Daikin y disfruta de un mejor ambiente para dormir.